1、失眠即睡眠失常。

(资料图)

2、表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等。

3、不要盲目用药,治疗的药物有多种,但都有一定的适应症,不一定都适合每位患者,用药不对症的话,产生了抗药性、耐药性,致使延误病情,错失最佳的治疗时机。

4、具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况,来选择对的治疗方案,才会有明显效果。

5、治疗失眠首先应找出原因,去除了造成失眠的原因,睡眠自然会恢复正常。

6、而饮食调理可以改善睡眠,失眠者不妨一试。

7、睡前的饮食要注意,比如,别吃得过多过饱,特别是过食大鱼大肉,因为高蛋白高脂肪食物不易消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难。

8、再如,腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,会使大脑兴奋。

9、又如,大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也会使人兴奋。

10、这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因,应该避免。

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